Dello Shidqii Putra: Disiplin Anti-Begadang dan Latihan Ekstra Kunci Emas di CNN Taekwondo 3

Dello Shidqii Putra, atlet taekwondo berumur 14 tahun, berhasil meraih medali emas di kategori cadet kelas 57 kilogram pada CNN Indonesia Taekwondo Championship 3 yang diselenggarakan di GOR Ciracas, Jakarta Timur, Sabtu (14/11). Meskipun debutnya di kejuaraan seri besutan CNN Indonesia ini diwarnai ketegangan, Dello mampu menaklukkan gugupnya dengan strategi permainan yang agresif namun terukur. Keberhasilan ini menjadi bukti nyata bahwa kedisiplinan ketat dan pola hidup sehat mampu mengompensasi keterlambatan dalam memulai karier olahraga.

Di atas matras, siswa kelas delapan SMP tersebut menunjukkan performa yang mengesankan. Ia mengandalkan kecepatan kaki depan untuk mengganjal dan mengarahkan tendangan ke area kepala lawan, sebuah taktik yang terbukti ampuh membawanya memenangi dua pertandingan beruntun. "Pertama saya main dua kali, itu saya rasain ada grogi dikit sama gemetar dikit. Takut main jelek aja," ujar Dello usai pertandingan, menggambarkan kondisi mentalnya sebelum akhirnya fokus pada instruksi pelatih.

Rutinitas Latihan Ekstra dan Transformasi dari Futsal

Berbeda dengan kebanyakan taekwondoin yang memulai sejak usia balita, Dello baru mengenal taekwondo saat berusia 12 tahun atau di kelas enam SD. Sebelumnya, ia lebih berfokus pada futsal. Keputusan banting setir ini didorong oleh arahan orang tua untuk membuka peluang masuk sekolah melalui jalur prestasi (japres). Untuk mengejar ketertinggalan, Dello menerapkan porsi latihan yang sangat intensif. "Latihan lima kali dalam satu minggu. Pulang sekolah jam 14.00, istirahat sebentar, kalau ada tugas kerjain tugas dulu. Terus latihan jam 18.30 sampai jam 21.00," terang Dello, menggambarkan rutinitas padatnya yang tetap mengutamakan kewajiban akademik.

Disiplin Tidur dan Ambisi Menuju PON

Kunci kebugaran Dello terletak pada pola istirahat yang sangat disiplin. Ia mengaku pantang begadang dan memastikan tubuhnya terlelap paling lambat pukul 22.00 WIB setiap malam. "Latihannya rajin, terus tidurnya tepat waktu, enggak malam-malam banget. Itu berpengaruh banget buat jaga fisik," kata Dello. Kedisiplinan ini membuatnya terhindar dari cedera serius selama dua tahun terakhir, meski kerap tampil habis-habisan di berbagai kejuaraan seperti Jakarta Open. Kini, raihan medali emas semakin memompa ambisi Dello. Selain membidik tiket jalur prestasi untuk jenjang SMA, remaja ini memasang target besar untuk menembus pentas Pekan Olahraga Nasional (PON) saat usianya menginjak 16 tahun.