Ancaman Sunyi yang Nyaring: Strategi Mutlak Cegah Gangguan Pendengaran Akibat Kebiasaan Memakai Earphone

Kebiasaan mendengarkan musik atau mengikuti rapat daring melalui earphone kini telah menjadi rutinitas harian bagi banyak orang, namun di balik kemudahannya tersembunyi risiko serius bagi kesehatan pendengaran. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan bahwa lebih dari satu miliar anak muda berusia 12 hingga 35 tahun berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat paparan suara yang tidak aman dari perangkat audio pribadi, konser, dan tempat hiburan. Paparan suara keras secara berulang dan berkepanjangan dapat merusak struktur telinga secara bertahap dan bersifat permanen, sehingga diperlukan perhatian khusus terhadap volume, durasi pemakaian, serta kebersihan perangkat guna mencegah kerusakan jangka panjang.

Prinsip 60/60 dan Kualitas Perangkat Audio

Untuk mitigasi risiko ini, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengimbau masyarakat menerapkan prinsip penggunaan earphone dengan volume maksimal 60 persen dan durasi tidak lebih dari 60 menit tanpa jeda, sesuai edukasi kesehatan pendengaran yang dirilis pada 2026. WHO juga menyarankan agar rata-rata paparan suara dijaga di bawah 80 desibel (dB). Selain mengatur volume, pemilihan perangkat yang pas dan memiliki fitur peredam bising (noise-cancelling) menjadi kunci utama. Perangkat berkualitas yang mampu meredam suara lingkungan akan mengurangi kebutuhan pengguna untuk menaikkan volume secara berlebihan saat berada di tempat ramai atau saat mencoba mengalahkan suara bising kendaraan. Namun, fitur ini tidak membuat penggunaan earphone bebas risiko, sehingga pengaturan volume dan batas waktu tetap harus dipatuhi secara disiplin.

Kebersihan, Hindari Cotton Bud, dan Keselamatan Lingkungan

Aspek higienitas dan perilaku membersihkan telinga juga memegang peranan vital. WHO menegaskan bahwa kotoran telinga (serumen) berfungsi melindungi telinga dari debu dan partikel asing, sehingga tidak perlu dikorek secara rutin. Memasukkan cotton bud, batang kecil, atau benda lain ke saluran telinga justru berisiko melukai gendang telinga; pembersihan profesional sebaiknya dilakukan hanya oleh tenaga kesehatan jika gangguan pendengaran terjadi. Selain itu, kebiasaan berbagi earphone harus dihindari untuk mengurangi risiko infeksi. Terakhir, pengguna wajib memperhatikan keselamatan diri dengan memastikan suara lingkungan masih dapat terdengar saat berjalan di dekat lalu lintas atau menyeberang jalan. Mendengarkan audio dengan volume keras yang menghalangi kesadaran terhadap klakson atau pengumuman di sekitar meningkatkan risiko kecelakaan, sehingga keseimbangan antara mendengarkan musik dan waspada terhadap lingkungan menjadi prioritas utama.