Pro-Kontra Cooling Spray Saat Lari: Efektivitas Mitos atau Solusi Darurat?

Cooling spray atau semprotan dingin kini menjadi andalan bagi para pelari modern untuk mengatasi kram otot di tengah aktivitas. Meski dianggap ampuh meredakan nyeri, efektivitas alat ini masih menuai pro dan kontra di antara komunitas lari maupun para ahli medis. Di satu sisi, pelari merasakan adanya kelegaan fisik, namun di sisi lain, para dokter menegaskan bahwa metode ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat untuk menyembuhkan kram secara langsung.

Wacana ini memicu diskusi mendalam di kalangan pelari Jakarta yang kerap menggunakan produk sejenis topical anti-inflammatory spray. Apakah dingin yang menyengat benar-benar melarutkan kontraksi otot, atau sekadar ilusi sugesti? Dua atlet asal ibu kota, Wida dan Asya, berbagi pengalaman nyata mereka untuk meluruskan persepsi publik mengenai penggunaan semprotan dingin saat olahraga.

Relevansi Penggunaan: Dari Kram hingga Nyeri Keseleo

Wida (30), seorang karyawan swasta di Jakarta Timur, mengakui keterbatasan cooling spray dalam menangani kram akut. "Kalau kram kayaknya nggak deh. Tapi kalau nyeri keseleo, di aku cukup sih buat ngilangin nyerinya sementara," ungkap Wida saat dihubungi detikcom pada Senin (2/11/2026). Wida menekankan bahwa aplikasi produk ini justru lebih efektif ketika otot sudah mulai rileks, bukan saat kontraksi sedang memuncak. "Diistirahatkan dulu (kakinya) sambil dilurusin. Biasanya aku semprot ketika udah mulai mereda kramnya," tambahnya.

Senada dengan Wida, Asya (28) dari Jakarta Selatan lebih mengandalkan cooling spray untuk meredakan nyeri cedera ringan. Ia menilai bahwa efek utama dari semprotan dingin adalah pengurangan rasa sakit, bukan penyembuhan struktural. "Sejauh ini, efeknya sebenernya lebih ke rasa nyerinya yang berkurang ya walaupun ga begitu lama karena seringnya digunakan ketika masih dalam proses lari," kata Asya. Bagi atlet yang tengah mengikuti race, hal ini dianggap sebagai solusi instan agar aktivitas lari dapat dilanjutkan tanpa jeda yang terlalu lama.

Dampak Sisi Praktis dan Persepsi Sugaestif

Menurut Asya, penggunaan cooling spray saat kram mungkin lebih dipicu oleh aspek sugesti atau kebutuhan akan solusi tercepat. "Bisa jadi sugesti ya (kram sembuh dengan cooling spray), atau mikirnya solusi tercepat aja agar bisa lanjut berlari. Mungkin karena ada sensasi dinginnya yang bikin rasa nyeri dari kram berkurang walaupun sepertinya nggak signifikan," tutup Asya.

Para pelari ini sepakat bahwa sensasi dingin memang memberikan kenyamanan sementara. Namun, mereka tetap berhati-hati dalam klaim medis. Hal ini sejalan dengan peringatan para dokter bahwa efektivitas cooling spray untuk kram otot tidak memiliki landasan ilmiah yang solid. Para praktisi kesehatan menyarankan agar penanganan kram tetap difokuskan pada peregangan dan istirahat, sementara cooling spray dapat diposisikan sebagai adjuvan atau alat bantu untuk nyeri non-kontraksi saja. Pendekatan ini menjaga keselamatan pelari sekaligus memisahkan antara harapan instan dengan fakta medis yang terukur.